Расскажу все что вам нужно знать о витамине D

Раздражительность, бессонница, повышение риска онкозаболеваний - лишь небольшой перечень последствий дефицита витамина D!

В этом посте я расскажу все что вам нужно знать о витамине D.

К чему приводит дефицит витамина D?
❌у детей-к рахиту, который до сих пор встречается!❌ожирению через влияние витамина D на жировой обмен
❌началу аутоиммунных заболеваний, которые при нормальном его значении возможно и не проявились бы в течение жизни, особенно это касается псориаза
❌снижению памяти
❌снижению иммунитета (если начинаете заболевать - принимайте витамин D по 5000-15.000 МЕ ежедневно 3 дня)
❌остеопорозу

Основные причины дефицита витамина D:

Для ежедневного поддержания мы получаем витамин D из пищи:
✔️жирные сорта рыбы, рыбий жир, икра
✔️сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты
✔️лесные лисички
✔️дрожжи
✔️печень животных

❗️минимальная потребность человека в витамине D 600 МЕ, но невозможно получить нужное количество только из пищи, необходимо нахождение на солнце или приём препаратов витамина D.

🆘ВАЖНО

Как выявить дефицит?
👉Сдать кровь на витамин D 25-ОН

Что делать при дефиците?
👉Идти к врачу за назначением лечебной дозы

Можно ли принимать витамин D без сдачи анализа?
👉Да! Профилактика гиповитаминоза обязательна с рождения! Примерные профилактические дозы:  0-4 мес 500 МЕ, 4-4 года 1000, 4-14 лет 1000-1500, взрослые 1000-2000 МЕ

Можно ли вылечить дефицит профилактической дозой?
👉Нет! Лечебная доза назначается только врачом, так как может возникнуть гипервитаминоз при бесконтрольном приёме больших доз, а это опасно!

В карусели примеры препаратов с профилактическими дозами и нормы в анализе. При коррекции дефицита наша цель выше 50 нг/мл и зависит от вашей генетической потребности (ген VDR)

Надеюсь, каждый знает свой уровень витамина D.